Hvorfor anbefaler leger ofte å drikke mer vann? Det kan forbedre ulike helseproblemer og har mange fordeler

Gå tilbake og drikk mer vann "er et legeråd som vi ofte hører når vi søker medisinsk behandling. Hvorfor minner leger oss alltid om ådrikk mer vannhver gang vi ser dem?

En studie har funnet ut at å drikke mer vann faktisk kan forbedre mange helseproblemer, og fordelene overgår langt våre forventninger!

Å drikke mye vann kan bidra til å forebygge ulike sykdommer

25. november 2024 viste en studie publisert i en underutgave av Journal of the American Medical Association at å drikke nok vann kan bidra til å forhindre ulike sykdommer, spesielt——

Å drikke 8 glass vann hver dag kan redusere risikoen for å utvikle nyrestein betydelig igjen;

Å drikke mer enn 4 glass vann hver dag vil bidra til å kontrollere blodsukkerstigningen hos pasienter med diabetes;

Å drikke 6 flere glass vann hver dag kan hjelpe kvinner med tilbakevendende urinveisinfeksjoner med å redusere antall infeksjoner;

Å drikke mer vann kan også bidra til å kontrollere lavt blodtrykk hos unge voksne.

Å drikke mye vann kan lindre ulike helseproblemer

Lindre forkjølelse

Når du er forkjølet eller har feber, vil andre alltid råde deg til å "drikke mye vann", noe som ikke er en overfladisk setning og faktisk kan lindre symptomene på forkjølelsen.

Etter å ha blitt forkjølet er det ofte symptomer på feber, svette eller svette på grunn av medisiner, noe som kan føre til væsketap. Drikkevann kan fylle på kroppens vann i tide og unngå kollaps; Å drikke mye vann kan også lindre ubehaget med tørr hals og tørst under forkjølelse, samt fortynnet slim, som er gunstig for utslipp av tyktflytende slim; I tillegg kan det å drikke mer vann fremme svette og vannlating, akselerere eliminering av bakterier og virus fra kroppen.

Lindre forstoppelse

Noen mennesker med forstoppelse kan ha utilstrekkelig vanninntak, og avføringen forblir i tykktarmen for lenge, absorberer store mengder vann og gjør det vanskelig å skille ut.

For å sikre jevn avføring er det nødvendig å ha tilstrekkelig med vann i tarmhulen for å myke opp avføringen. Hvis du har forstoppelse, bør du drikke mye vann og prøve å velge varmt vann. Ikke bruk drikke eller kaffe for å erstatte vannet du drikker i dagliglivet, da dette er mer gunstig for avføringen.

Lindre gikt

Drikkevann spiller en avgjørende rolle for giktpasienter. Leger sier at puriner er lett løselige i vann, og å drikke mer vann er gunstig for giktpasienter. Det hjelper å eliminere urinsyre, forhindre urinsyre nyrestein og forsinke progressiv nyreskade.

Giktpasienter trenger generelt å drikke minst 2000 milliliter vann per dag, og for pasienter med nyrestein er det best å drikke 3000 milliliter. Men for de med nyresvikt eller unormal hjerte- og lungefunksjon, bør vanninntaket begrenses i henhold til tilstanden. Det er lurt å velge vanlig vann, mineralvann, fruktjuice eller lett tevann.

Forebygging av steiner

Mange urinveissteiner er relatert til utilstrekkelig drikkevann. Å drikke mye vann kan skylle urinveiene, noe som er gunstig for å forhindre dannelse av steiner og fremme utskillelse av urinstein.

stimulere blodsirkulasjonen

Varmt vann kan også fremme blodsirkulasjonen. Å drikke en kopp varmt vann om morgenen kan bidra til å redusere risikoen for cerebral trombose og hjerteinfarkt. Derfor, etter å ha våknet om morgenen, husk å drikke 1 kopp (200-400 milliliter) varmt vann, helst ved 35 ℃ -40 ℃.

Hjelp med vekttap

Det er mange studier som har funnet ut at å drikke vann før måltider kan hjelpe med vekttap, som ligner litt på den allment kjente "suppen før måltider".

Å drikke litt vann før måltider kan først redusere spisingen ved å øke mettheten; For det andre vil lysten på mat også endre seg fordi med nok vann vil kroppen foretrekke protein fremfor fetende karbohydrater.

Vet du virkelig hvordan du drikker vann? Vær oppmerksom på disse 5 punktene

Ikke vent til du er tørst etter å drikke

Du kan ikke bedømme om du trenger å drikke vann ut fra om du er tørst eller ikke. Leger sier at når vi er tørste, mister kroppen vår 1 % til 2 % av vannet, noe som indikerer at kroppen allerede er dehydrert.

Når vanntapet når 2 % til 4 %, føles kroppen tørst samtidig som den er dehydrert, med mindre urin og en mørkegul farge. På dette tidspunktet kan arbeid og kognitive evner reduseres.

Hvis du føler deg ekstremt tørst, tørr hud, tørr munn og tunge, hes stemme og generell svakhet, kan du allerede være i en tilstand av moderat dehydrering.

For allmennheten er drikkevann mellom 35 ℃ og 40 ℃ mest egnet fordi det er nær temperaturen inne i menneskekroppen, noe som gjør mage-tarmkanalen mer komfortabel. Folk som er redde for kulde kan velge å drikke vann med litt høyere temperaturer, men det er best å ikke overstige 50 ℃.

Drikk sakte i små slurker

I følge Chinese Dietary Guidelines for Residents (2022) bør voksne menn drikke 1700 milliliter vann per dag, og voksne kvinner bør drikke 1500 milliliter vann per dag, noe som betyr at minst 6-8 glass vann per dag er mer passende.

Den anbefalte måten å drikke vann på er å drikke i små mengder flere ganger. Tildel den totale mengden drikkevann per dag til ca. 200 milliliter hver gang. Drikk litt vann tilfeldig når du ikke har noe å gjøre, og du kan også drikke litt vann på passende måte under måltidene.

Ikke bytt ut drikkevann med drikke

Mange føler at vanlig vann ikke smaker og foretrekker å drikke drikke i stedet for vann. Overdreven inntak av sukkerholdige drikker kan imidlertid lett føre til fedme, som igjen kan gi flere helseproblemer og ikke bidrar til tannhelsen. Bytt derfor aldri ut drikkevann med drikke.

Drikk mindre isvann

For kald vanntemperatur kan stimulere hjertet, da det kan føre til at koronararteriene trekker seg sammen når de utsettes for kulde, noe som påvirker hjertets funksjon, svekker blodsirkulasjonen og øker risikoen for å utvikle sykdommer som angina pectoris og hjerteinfarkt.

Spesielt for pasienter med koronar hjertesykdom og hypertensjon er det viktig å merke seg at vanntemperaturen ikke bør være for lav. Hvis du virkelig ikke vil drikke varmt vann, bør vanntemperaturen også være mellom 20 ℃ og 30 ℃.

Derfor synes jeg det er veldig nødvendig å kjøpe en termos med god effekt og opprettholde en daglig drikkevane!